Live "ปรับก่อนปวด ท่านั่งทำงานของชาวออฟฟิศ"

"เคลื่อนย้ายอย่างไร ให้ปลอดภัยไม่เสี่ยงล้ม"

โดย นักกายภาพบำบัด

กภ.ธุวานนท์ ชาญกิจจา

กภ.ปิยชนน์ โรจนกูล

สอง : สำหรับเรื่องวันนี้นะก็ปรับก่อน ป่วยท่านั่งทำงานของชาวออฟฟิศ

อ้น : ช่วงนี้ต้องปรับจริงๆครับ

สอง :ใช่

อ้น : ชาวออฟฟิศเนี่ยโรคที่มาหาเราบ่อยๆเลยก็คือโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเองครับ

สอง : ซึ่งเป็นกันเยอะมากนักในช่วงนี้เป็นโรคยอดฮิตนั่นแหละ

อ้น : เยอะจริงครับเพราะว่าคนส่วนมากก็ทำงานหน้าคอมนะครับใช่ไหมเราก็ต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานกันไม่ว่าจะว่าแต่ผมนักกฎหมายกฎหมายก็ยังต้องใช้คอมพิวเตอร์เลยนะเพราะพิมพ์

สอง : วันหนึ่งก็ 6 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงใช่ไหมครับ

อ้น : 6 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงนะครับ มันเป็นระยะเวลานานครับทำให้การที่เราถ้าเรานั่งไม่ดีว่าทางการนั่งพฤติกรรมการทำงานของเราแล้วมันไม่ดีนะครับสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่บริเวณคอได้บ่าได้ไหล่ หลังส่วนล่างก็ได้เหมือนกันนะครับ วันนี้เราสองคนก็จะมาแนะนำครับ ว่าทำอย่างไรดีถึงจะหลีกเลี่ยงลดความเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรมในตัวคุณได้นะครับ

ขออนุญาตเริ่มต้นเลยดีกว่าครับโรคนะครับหรือว่าอาการปวดที่เกิดขึ้นนะครับจากการนั่งทำงานออฟฟิศหรือว่านั่งทำงานหน้าคอมเนี่ย

สอง : ส่วนใหญ่จะปวดบริเวณไหนนะครับ

อ้น : ส่วนใหญ่แรกๆเลยนะครับปวดคอปวดบ่าครับ อันดับต้นๆเลยเพราะว่าศีรษะเรานะครับมีน้ำหนักมากถ้าเกิดว่าส่วนมากถ้าเวลานั่งทำคอม ถ้าพอไปนานๆแล้วเนี่ยเราจะไม่สังเกตตัวเองนะว่าคอจะยื่น ยื่น ยื่นไปเรื่อยๆยืนข้าง ยื่นมาหน้าข้างหน้าเราตั้งใจว่าจะเพ่งแล้วไม่สนใจเราก็จะยื่นไปเรื่อยๆนะครับ ซึ่งทำให้เกิดน้ำหนักที่โหลดน้ำหนักที่เรียกว่าอะไร แรงที่กล้ามเนื้อจะต้องทำงานครับที่ต้องได้รับกระดูกกล้ามเนื้อ ข้างหลังจะได้รับแรงเยอะกว่าปกตินะครับ ซึ่งการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานานทำให้เกิดแรงกระทำต่อข้อต่อนะครับแล้วก็บริเวณคอ หากถึงจุดที่เนื้อเยื่อหรือว่ากล้ามเนื้อล้านะครับแต่มันไม่สามารถรับแรงได้อีกแล้วก็จะทำให้เกิดอาการปวดคอบ่าขึ้นได้กล้ามเนื้อเกร็งตัวขึ้นมาครับแล้วก็อันนี้ในระยะสั้นแต่ว่าถ้าเป็นในระยะยาวเนี่ยสามารถเร่งความเสื่อมของกระดูกนะครับแล้วก็หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอได้อีกด้วยนะครับ บางคนนี่เป็นมากๆนะครับถ้าเกิดว่าเสื่อมมากๆกระดูกคอเสื่อมมากๆเป็นมากๆนะครับอาจจะมีอาการร้าว ปวดร้าวลงแขนหรือว่ามีอาการชาแขนเลยก็ได้เหมือนกัน

สอง : แล้วมีบริเวณไหนอีกไหมครับนอกจากคอบ่า

อ้น : นอกจากคอบ่าแล้วนะครับต่อมาเลยบริเวณกลางหลังก็มีแล้วก็หลังส่วนล่างถ้าก็มีนะครับคล้ายๆกันกับคอบ่า การนั่งในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานานครับในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเนี่ยจะทำให้กล้ามเนื้อหลังนะครับและกระดูกสันหลังส่วนเอวรับภาระมากกว่าปกติและแค่แก้ปวดกล้ามเนื้อเฉยๆนะครับแต่ว่าถ้าในระยะยาวจะเกิดความเสื่อมของกระดูกสันหลังและก็หมอนรองกระดูกสันหลังได้เหมือนกันนะครับซึ่งอาการจากหลังส่วนล่างเนี่ยสามารถทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงขาได้อาจจะมีการชาได้เหมือนที่คอร้าวลงแขนใช่ไหมครับตรงหลังส่วนล่างก็สามารถร้าวลงขาได้เช่นกัน ดูจากที่รูป ดูจากสไลด์นะครับเราควรจะนั่งตรงๆนะครับเพราะว่าการนั่งแล้วก้นไหลมาด้านหน้าหรือนั่งหลังแอ่นมากเกินไปจะส่งผลต่อกระดูกสะโพกกระดูกสันหลังส่วนล่างของเราด้วย

สอง : เพราะว่ามันต้องรับน้ำหนักตัวใช่ไหมครับ

อ้น :ใช่ครับ

สนใจสอบถามข้อมูลและติดตาม KIN

KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare