Hydrotherapy ธาราบำบัด
“ ออกกำลังกายในน้ำ เนรมิตสุขภาพดีเพื่อคนสูงวัย ”
ในเรื่องของการออกกำลังกายอาจจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น และมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยลงร่างกายอาจมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก และอาจเสี่ยงต่อภาวะการล้มได้ แต่ปัจจุบันได้มีนวัตกรรมการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดที่เรียกว่า การออกกำลังกายในน้ำ หรือ ธาราบำบัด (Hydrotherapy) ซึ่งเป็นอีกทางเลือกที่จะเข้ามาช่วยฟื้นฟูสุขภาพของผู้สูงวัย เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด สร้างเสริมสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ เกิดการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งยังทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ข้อดีของการทำธาราบำบัด ( Hydrotherapy )
การเลือกใช้กระแสน้ำวนมาเป็นส่วนนึงในการรักษาและการฝึก เช่น การฝึกเดินในทิศทางต่างๆท่ามกลางกระแสน้ำวนของผู้ป่วยและผู้สูงอายุ จะช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกาย การใช้อุปกรณ์ ก็ให้ผลที่แตกต่างกันออกไป การทำธาราบำบัด ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพและยังเป็นการบำบัดรักษา เช่น คุณแม่ตั้งครรภ์ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา บริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังรวมไปถึง ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ถือเป็นทางเลือกที่ดีอีกทาง
ธาราบำบัดทางกายภาพบำบัดเหมาะสำหรับใครบ้าง ?
- ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)
- ปวดตึงกล้ามเนื้อเรื้อรัง( Chronic muscle and soft tissue pain )
- ผู้ป่วยสูงอายุ ( Aging )
- คุณแม่ตั้งครรภ์
- มีปัญหาไหล่ติด ( Shoulder pain or Frozen shoulder)
- ฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ( sports Injury Rehabilitation)
- ฟื้นฟูหลังการผ่าตัด ( Postsurgical Rehabilitation)
- กระดูกสันหลังคด ( Scoliosis)
- พาร์กินสัน (Parkinson)
- โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ( Myasthenia gravis)
- ภาวะเครียดสะสม (Chronically stressed patients )
ธาราบำบัดแตกต่างกับการออกกำลังกายบนบกอย่างไรบ้าง ?
1. แรงลอยตัว
- การออกกำลังกายบนบกจะใช้ทุกส่วนร่างกายช่วยพยุง แต่การทำธาราบำบัดมีคุณสมบัติของน้ำที่ช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อม ซึ่งแรงลอยตัวนี้จะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกาย ดังนั้นหากอยู่ในน้ำลึก ระดับเอว น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายได้ถึง50%
2. ความหนืด
- อีกคุณสมบัติของน้ำที่ช่วยในการพยุงตัวเมื่อมีอาการเซ ทำให้สามารถ ปรับสมดุลในการทรงตัวได้ทันก่อนที่จะมีการล้มได้
ประโยชน์ของการทำธาราบำบัด
- ช่วยเพิ่มการทรงตัวในผู้สูงอายุ ทำให้สามารถเดินได้อย่างมั่นคงมากขึ้น
- ลดแรงกระแทกที่ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บปวดมากเมื่อออกกำลังกาย
- ช่วยลดอาการปวด และทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเป็นการป้องกันข้อติด
- ช่วยนวดให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- เพิ่มการไหลเวียนเลือด และการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีภาวะบวม การทำธาราบำบัดก็จะสามารถช่วยการลดบวมได้
- กระตุ้นการเกิดมวลกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของร่างกาย
จากข้อมูลงานวิจัยทั้งในและต่างประเทศ ธาราบำบัด สามรถบรรเทาอาการกระดูกอักเสบเรื้อรังให้เบาลงได้ และการออกกำลังกายในน้ำ ส่งผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ยังรวมไปถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย
ขอขอบคุณข้อมูล : Allwellhealthcare
![](upload/images/%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%B2/2024/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%98%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%94%20%E0%B8%9E%E0%B8%A4%E0%B8%A9%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%A1%2067.png)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC06196.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC06189.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC06194.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC06187.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/IMG_6293.jpg?2)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/IMG_6297.jpg?2)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC06366.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC06334.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC05673.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/DSC05512.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/IMG_3572.jpg)
![](upload/images/KIN%20Origin/%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/IMG_3562.jpg)
KIN Origin Healthcare Wellness Center