KIN

Hydrotherapy ธาราบำบัด

“ ออกกำลังกายในน้ำ เนรมิตสุขภาพดีเพื่อคนสูงวัย ”

 

  ในเรื่องของการออกกำลังกายอาจจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น และมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยลงร่างกายอาจมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก และอาจเสี่ยงต่อภาวะการล้มได้ แต่ปัจจุบันได้มีนวัตกรรมการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดที่เรียกว่า การออกกำลังกายในน้ำ หรือ ธาราบำบัด (Hydrotherapy) ซึ่งเป็นอีกทางเลือกที่จะเข้ามาช่วยฟื้นฟูสุขภาพของผู้สูงวัย เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด สร้างเสริมสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ เกิดการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งยังทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

 

ข้อดีของการทำธาราบำบัด ( Hydrotherapy )

  การเลือกใช้กระแสน้ำวนมาเป็นส่วนนึงในการรักษาและการฝึก เช่น การฝึกเดินในทิศทางต่างๆท่ามกลางกระแสน้ำวนของผู้ป่วยและผู้สูงอายุ จะช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกาย การใช้อุปกรณ์ ก็ให้ผลที่แตกต่างกันออกไป การทำธาราบำบัด ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพและยังเป็นการบำบัดรักษา เช่น คุณแม่ตั้งครรภ์  การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา บริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังรวมไปถึง ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ถือเป็นทางเลือกที่ดีอีกทาง

 

ธาราบำบัดทางกายภาพบำบัดเหมาะสำหรับใครบ้าง ?

1. ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
2. ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)
3. ปวดตึงกล้ามเนื้อเรื้อรัง( Chronic muscle and soft tissue pain )
4. ผู้ป่วยสูงอายุ ( Aging )
5. คุณแม่ตั้งครรภ์
6. มีปัญหาไหล่ติด ( Shoulder pain or Frozen shoulder)
7. ฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ( sports Injury Rehabilitation)
8. ฟื้นฟูหลังการผ่าตัด ( Postsurgical Rehabilitation)
9. กระดูกสันหลังคด ( Scoliosis)
10. พาร์กินสัน (Parkinson)
11. โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ( Myasthenia gravis)
12. ภาวะเครียดสะสม (Chronically stressed patients )

ธาราบำบัดแตกต่างกับการออกกำลังกายบนบกอย่างไรบ้าง ?

1. แรงลอยตัว

- การออกกำลังกายบนบกจะใช้ทุกส่วนร่างกายช่วยพยุง แต่การทำธาราบำบัดมีคุณสมบัติของน้ำที่ช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อม ซึ่งแรงลอยตัวนี้จะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกาย ดังนั้นหากอยู่ในน้ำลึก ระดับเอว น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายได้ถึง50%

2. ความหนืด

- อีกคุณสมบัติของน้ำที่ช่วยในการพยุงตัวเมื่อมีอาการเซ ทำให้สามารถ ปรับสมดุลในการทรงตัวได้ทันก่อนที่จะมีการล้มได้

 

ประโยชน์ของการทำธาราบำบัด

1. ช่วยเพิ่มการทรงตัวในผู้สูงอายุ ทำให้สามารถเดินได้อย่างมั่นคงมากขึ้น
2. ลดแรงกระแทกที่ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บปวดมากเมื่อออกกำลังกาย
3. ช่วยลดอาการปวด และทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเป็นการป้องกันข้อติด
4. ช่วยนวดให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
5. เพิ่มการไหลเวียนเลือด และการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีภาวะบวม การทำธาราบำบัดก็จะสามารถช่วยการลดบวมได้
6. กระตุ้นการเกิดมวลกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของร่างกาย

จากข้อมูลงานวิจัยทั้งในและต่างประเทศ ธาราบำบัด สามรถบรรเทาอาการกระดูกอักเสบเรื้อรังให้เบาลงได้ และการออกกำลังกายในน้ำ ส่งผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ยังรวมไปถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย

 

ขอขอบคุณข้อมูล : Allwellhealthcare